男性备孕吃什么提高精子质量：水产品鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物 ， 鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌 。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克 。
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2男性备孕吃什么提高精子质量：DHA人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸 。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力 。精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度 ， 都与DHA息息相关 。简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合 。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA 。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口 。
【男性备孕吃什么提高精子质量 这些食物帮助你】
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3男性备孕吃什么提高精子质量：坚果类食物像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等 。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物 。
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4男性备孕吃什么提高精子质量：叶酸叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充 。叶酸的摄入与精子活力相关 。中国营养学会推荐400微克/天 。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品 。
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